SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na klatke

Czy chodziło Ci o: "pompki na klatki"?

  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12-8 -Uginanie młotkowe na modlitewniku 3x12-10 Dzień IV PUSH hipertrofia -Przysiady ze sztangą z przodu 4x12-8 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12-8 +Rozpiętki z hantlami 4x12 -over and back Press 3x12-10 -Wznosy hantli bokiem 3x12 -wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x12 - odwrotne pompki 3x10

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2017-02-16 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na ławce płaskiej 4x12-8 +Rozpiętki z hantlami 4x12 -over and back Press 3x12-10 -Wznosy hantli bokiem 3x12 -wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x12 - odwrotne pompki 3x10 Ogólnie plan jest ok ale fakt jak dasz radę robić poręcze klatkowe w dniu push to tak bym dał. Poza tym unoszenie bokiem jet ćwiczeniem pull a zamiast over & bach [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2017-02-18 14:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o pompki na poręczach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli jeśli chcę żeby pompki były bardziej na klatkę to pochylam się bardziej do przodu, nogi zgięte w kolanach-też przesunięte trochę do przodu ? czy tak ? czy jest jeszcze coś co można zrobić żeby lepiej na klatkę nacisk wywrzeć pompkami na poręczach ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2007-08-14 14:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    No to widze ze piszesz z sensem z tego co widze, szczególnie końcówka o bicu i plecach I po takiej odpowiedzi można poprawić konkretnie plan, żeby każdy pisał tak jak ty, szczegłowo to co trzeba to dzial wygladal by pieknie ale do rzeczy... Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2009-01-26 21:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sporo błędów - moje poprawki to: Poniedziałek Klatka : Wyciskanie sztangi szeroko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi wąsko 12-10-8-6 // to cwiczenie bardziej angazuje miesnie trójgłowe ramion niz klatke - wiec nie widze,sensu wykonywac go po wyciskaniu na plaskiej (możesz je dać jako 1 ćw. na triceps) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-09-03 10:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozporowego w futryne to max 10 min roboty lepszy taki niz zaden. Na jeden hantel wrzucic cale obciazenie i mozna wioslowac jak w kajaku na nieszczesna klatke moze robic wycisk lezac, rozpietki, pompki, pompki na poreczach lub te rozpietki w wersji hardkor co maja hiszpanska nazwe ktorej nigdy nie zapamietam od biedy moze cwiczyc butla od gazu

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8948 Data: 2010-06-23 19:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed południem trenowałem klatkę: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/4x6p 2x5p 2. Pompki na poręczach 8p 5x7p Po południu chciałbym zrobić biceps z tricepsem. A wieczorem przebyć swoją trasę 7km.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 12:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [trening] wskazówki/porady - do Apokalipsy, Pumy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ive dzięki ze wpadłeś A już myślałem że powiadomka nie doszła. WODYN, barki- ćwiczenie przy którym nie odczuwam bólu, to raczej wyciskanie zza karku/sprzed głowy(sztangą), połowiczny ruch, czasem sama końcówka jedynie, praktycznie lekko sztanga dotyka czubka głowy lub nawet nie - i juz trzeba prostowac, rozstaw na szerokość trochę większy niż [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2009-03-24 08:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu - "Mawashi"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem łatwo o przemęczenie klatki, jeśli na triceps robisz pompki na poręczach. Unikałbym też wąskiego wyciskania, daje dużo na tricepsy - ale też obciąża barki, które też chcesz robić "siłowo". Może zanim zaczniesz budować siłę klatki - w poprzedzającym planie umieścić budowanie siły barków i tricepsu. Częstym błedem jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-10-14 12:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dry1208 - dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    A więc nie patrzeć na żadne strefy spalania tłuszczu tylko biegać w takim tempie żeby dać radę powiedzmy przez 40 minut, a fat i tak będzie leciał? Dzisiejszy trening: 1. Przysiady – sztanga na barkach –5 serii - 10 x 45/50/55/60/60kg 2. MC – 5 serii - 10 x 30/40/50/60/70kg 3. Wyciskanie skos dodatni – hantle – 5 serii - 10x 16/16/18/16/16kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2013-10-09 14:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A pompki na poręczach to ćw na klatkę czy triceps? Bo ja sam nie wiem...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 16:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zejdę do pięciu dobrze rozłożonych. Więcej gotowania i mniej smażenia. Nikt nie poprawia planu więc mam rozumieć, że jest w porządku? Tak poza tematem to dzisiaj robiłem pompki na poręczach na klatkę w treningu i muszę powiedzieć, że jeszcze nigdy nie miałem takiej pompy już po pierwszym ćwiczeniu. To jest niesamowicie świetne ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2010-06-15 22:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co do brzucha to bardzo mocno dostaje na treningach Muay Thai przed i na koniec treningu . 2.Kręgosłup mniej boli ale na chwile obecną chyba nie chciał bym obciążać go przysiadami .Jak zauważyłeś wyrzuciłem MC i Przysiady . 3.Właśnie jestem po treningu i tak się zastanawiam czy zamiast rozpiętek nie dać ćwiczenia na maszynie ? 4.Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 2019-12-08 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem po 4 treningach i nasuwają mi się takie wnioski i sugestie . 1.Usunę jedno ćwiczenie na klatkę z treningu B .Robi się za duża objętość 2.Wykroki zmienił bym na inne ćwiczenia na mięśnie dwugłowe Będzie to teraz wyglądać następująco : Trening A 1.Wyciskanie skos sztanga 2.Wiosłowanie nad chwyt 3.Żuraw 4.Wyć barki hantle 5.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 2019-12-15 12:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAŃ DO WODYNA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-06-29 17:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 z HI TEC

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pompki na poręczach, w wersji którą wykonujesz na filmiku w większym stopniu angażuje tricepsy niż klatkę piersiową.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 14:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem, który plan B stosujesz (bo jest tam kilka wersji). Odpowiadając na pytanie - Tak, oba są na barki. Na klatkę pewnie jest coś innego, może pompki na poręczach, wąskie wyciskanie itp. Pokaż plan albo sam do tego dojdź Jak nie masz jak pompek na poręczach to pompki tyłem (jakoś na krzesłach + obciążenie) lub wyc.wąsko. apokalipsa popraw [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2010-05-16 12:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Lepiej nogi trzymać z przodu jeśli wykonuje się pompki na poręczach w wersji na klatkę: https://www.youtube.com/watch?v=YSZLVVUouk8

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 19:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała klatka :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    StoPRO na triceps robie pompki na poreczach, prostowanie ramion na wyciagu, prostowanie ramion tylem do wzciagu, pompki francuskie. chlopaki to jak pomoze mi ktos z tym planem na klatke? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11107 Data: 2006-06-20 13:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bardzo on mi się spodobał. Treningi który teraz robię to: Wyciskanie sztangi płasko 10,8,8,6,4 wyciskanie hantelek skos góra 12,10,8,8 rozpiętki 15,12,10,8 a myślałem nad planek który pn podał czyli: wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,8 wyciskanie sztangi skos góra 4x12,10,8,8 wyciskanie hantelek wąsko+rozpiętki 4x8+8 pompki na poręczach 4x8

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 14:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)